• Wpisów: 117
  • Średnio co: 18 dni
  • Ostatni wpis: 4 lata temu, 20:21
  • Licznik odwiedzin: 34 469 / 2175 dni
 
wanna-fly
 
MademoiselleFit:
Dobra laseczki kochane czas najwyższy się POCHWALIĆ! ;)
A mianowice przed wami moje STRENGTH STANDARDS:
(innymi słowy ile drobna kobietka jak ja wyciska, przysiada i podnosi ;P)

1)wyciskanie na ławce poziomej:
3 serie po 5 powtórzeń każda: 30kg

2)wyciskanie nad głowę stojąc(moja pieta achillesowa)
3x5: 18kg

3)martwy ciąg
5 powtórzeń: 55kg <3

4)przysiady(do 90 stopni)
3x5: 45kg

Swój poziom sprawdzam na tej stronie: www.strstd.com/
Polecam, bardzo przydatna.
W dwóch mam już poziom intermediate! awww jestem dumna <3

Po za tym robię też inne rzeczy oczywiście. Ale nie sa tak hmm spektakularne, popularne, nie wiem ;P

A na dowód, ze nie trzeba się bać sztangi. I nie stałam się pakerem po paru miesiącach ćwiczeń macie moje nózie:
WP_000985.jpg

...
Dietowo dziś:
1537kcal, 116B, 33T, 212W, 27Bł
Czyli bardzo dobrze <3

Treningowo:
Siłownia, trening A
...
Inspiracje na koniec:
h2.jpg


h.jpg

...
Tylko gdzie ten mój ABS kurde?!
Ale spokojnie znajdzie się jeszcze do wakacji.

Trzymajcie się ;**

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego