• Wpisów: 117
  • Średnio co: 18 dni
  • Ostatni wpis: 4 lata temu, 20:21
  • Licznik odwiedzin: 34 469 / 2175 dni
 
wanna-fly
 
MademoiselleFit:
Ostatnio bilanse wciąż bardzo ładne. Wszystkie w okolicach 1600-1800kcal. Białko od 100-130g <3
Ciało się zmienia, tłuszczyk powoli się spala. I jeszcze ta wiosna za oknem, aż chce sie biegać i ćwiczyć ^^ (tylko szkoda, że matura...)
Waga pokazałą dziś równiutko 52kg.
Więc 3,5kg na redukcji poszło.
A głodna nie chodze bynajmniej.

Niestety był jeden cheat w ostatnim czasie(sobota!) Wpadło około 3000kcal. Głównie w słodyczach niestety.

Postanowiłam zaradzić takim akcjom i zrobiłam PYSZNE, słodkie i przede wszystkim bardzo zdorowe brownies z FASOLI!!!
Wiem brzmi dziwnie i sama nie byłam przekonana, ale jest naprawde bardzo dobre i zaspokaja ochotę na słodkie.

Przpis:
Składniki:
1) puszka czerwonej fasoli
2) 2białka+żółtko
3) 30g daktyli(jeśli nie macie to miód, cukier trzcinowy albo jakieś słodzidło)
4) 140g bardzo dojrzałego banana
5) 2 łyżki kakao naturalnego
6) łyżeczka cukru trzcinowego

Wykonanie:
1) nagrzej piekarnik do 150 stopni i namocz daktyle w odrobinie ciepłej wody
2) dokładnie odcedź i opłucz fasolę
3) zblenduj fasolę razem z bananem, następnie dodaj resztę składników i blenduj do uzyskania jednolitej masy
4) wstaw do piekarnika na około 30 min (do suchego patyczka, uważaj, żeby nie przypalić)

Bardzo, bardzo polecam. Pychota i bardzo proste w wykonianiu ;)
A teraz kcal i makro:
CAŁE CIASTO ma:
592kcal
29,8g Białko
10,9g Tłuszcze
99,5 Węglowodany
16,2 Błonnik
Jak widzicie możecie zjeść nawet całe ;)
WP_000998.jpg


Przepis pochodzi z:
she-lifts.blogspot.com/
...
Inspiracje na wiosnę:
j.jpg


j1.jpg


j2.jpg


j4.jpg

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego