• Wpisów: 117
  • Średnio co: 19 dni
  • Ostatni wpis: 4 lata temu, 20:21
  • Licznik odwiedzin: 36 713 / 2296 dni
 
wanna-fly
 
MademoiselleFit: Przed chwilą przeżyłam pewien szok.
Moje liczenie kalorii "na oko" okazało się błędne.
Postanowiłam zająć się wreszcie dietą(redukcja!) na poważnie i podliczyłam sobie wszystko pięknie na ilewazy.pl
Okazało się, że zamiast 1700kcal, których się spodziewałam, ujrzałam 1300kcal!
Szok!
Możliwe, rzecz jasna, że zjadłam odrobinę więcej(nie licze gryzka jakbłka), ale i tak...

Za mało!

Policzyłam sobie też BMR i:

Współczynnik BMR 1390.69

Aby utrzymać wagę:
Kalorie 2398.94
Węglowodany 55% 1319.42kcal = 329.86gram
Białko 15%% 359.84kcal = 89.96gram
Tłuszcz 30% 719.68kcal = 79.96gram

Białka planuję jeść więcej. Bo w tej chwili to naprawdę spożywam za mało! 1g/kg ciała to za mało! Czas to zmienić!

Innymi słowy powinnam jeść przynajmniej 1400kcal, a nie.
Ech.
(W sumie tłumaczy to moje napady głodu)
Od dziś liczę codziennie!
Dużo czasu to nie zajmuje, a jest bardzo pomocne.
Polecam :)

ruk.jpg

Rukola <3 Ostatnio zjadam w tonach ;P

A więc, bilans:
Kalorie: 1310kcal
Węglowodany:178,5g
Tłuszcze:46g
Białko:55,2g

Za mało białka! ( ale marudzę haha;P)
...
FIT:
ruk1.jpg


ruk2.png

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego